Page 79 - Miccell Book
P. 79
ออกกำาลังกาย ฟื้นฟูร่างกาย กายภาพบำาบัดและธาราบำาบัด
การออกกำาลังกายในน้ำามีอยู่หลายวิธีเช่น การว่ายน้ำา ,การเดินหรือการวิ่งในน้ำา ,การเต้น Aero-
bic ในน้ำา หรือธาราบำาบัด ในวันนี้เราจะมาทำาความรู้จักการออกกำาลังกายในน้ำาที่มุ่งเน้นในกลุ่มผู้ป่วย
ที่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อในส่วนต่างๆ รวมทั้งป่วยที่มีปัญหาทางระบบประสาท กล้ามเนื้อ
อ่อนแรง โดยเรียกการออกกำาลังกายประเภทนี้ว่า “ธาราบำาบัด”
ธาราบำาบัด คือการออกกำาลังกายในน้ำาซึ่งเป็นทางเลือกหนึ่งของการรักษาทางกายภาพบำาบัดโดยใช้
น้ำาเป็นสื่อหรือตัวกลางในการรักษา โดยอาศัยคุณสมบัติของน้ำา ช่วยพยุงรองรับทุกส่วนของร่างกาย
ทำาให้สามารถเคลื่อนไหวได้อิสระและง่ายขึ้น ช่วยลดแรงกระแทก และช่วยบรรเทาความเจ็บปวดใน
ขณะฝึกและออกกำาลังในน้ำา ธาราบำาบัดทางกายภาพบำาบัดนั้นเหมาะสำาหรับ
1.ผู้ป่วยที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเรื้อรัง ส่งผลให้กำาลังกล้ามเนื้อลดลงไม่สามารถกลับ
ไปใช้งานได้อย่างปกติเป็นเหตุให้กลับมามีอาการอย่างเดิม การทำาธาราบำาบัดจะมีการออกแบบท่าออก
กำาลังกายให้เหมะสมกับส่วนที่มีปัญหาและเพิ่มกำาลังกล้ามเนื้อที่หายไปเพื่อให้สามารถกลับไปใช้ชีวิต
ประจำาวันได้ ทั้งนี้อาจกล่าวได้ว่าเป็นการรักษาอย่างหยั่งยืน เช่นผู้ป่วยที่มีอาการไหล่ติดเมื่อได้ทำา
กายภาพบำาบัดจนไหล่ที่ติดสามารถยกได้เกือบปกติแล้ว กำาลังกล้ามเนื้ออาจยังไม่พร้อมที่จะกลับไปใช้
งาน ธาราบำาบัดจะช่วยให้ผู้ป่วยมีกำาลังเพียงพอและช่วยให้มุมของข้อต่อช่วงสุดท้ายเพิ่มจนกลับมาปก
ติได้โดยอาศัยคุณสมบัติของน้ำา
2.ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหว เช่นเดินเซ ก้าวสั้น หรือเดินหลังค่อม ปัญหาเหล่านี้
สามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำาลังกาย ข้อแตกต่างของการออกกำาลังกายปกติกับการทำาธาราบำาบัด
คือ น้ำาจะเป็นตัวช่วยพยุงรอบตัวเพื่อให้ง่ายต่อการฝึกเดินหรือออกกำาลังกายในท่าต่างๆโดยที่ท่าเหล่านี้
อาจทำาได้ลำาบากถ้าทำาบนบก
3.ผู้ป่วยกระดูกหัก หลังผ่าตัดหรือหลังถอดเฝือกโดยเฉพาะในส่วนกระดูกสันหลังและกระดูกขา
การเริ่มฝึกเคลื่อนไหวให้กลับมาเป็นปกติจะมีข้อจำากัดคือความเจ็บแผลผ่าตัดและข้อต่อที่ยึดติดทำาให้
ยากต่อการฝึกฝน ธาราบำาบัดจะมีส่วนช่วยในการพยุงเพื่อให้ง่ายต่อการเคลื่อนไหวและลดความเจ็บ
ปวดกล้ามเนื้อ มีผลทางด้านจิตใจคือช่วยลดความกลัวที่จะลงน้ำาหนักได้อย่างปกติ
4.เรื้อรังต่างๆ การฝึกการเคลื่อนไหวในน้ำาจะช่วยให้ง่ายต่อการทรงตัว
5.นอกจากผู้ป่วยแล้วบุคคลปกติที่มีปัญหาเรื่อง น้ำาหนักตัว ความเครียด กล้ามเนื้อตึงจากการ
ใช้งานไม่ถูกวิธีและมากเกินไป การทำาธาราบำาบัดก็สามารถแก้ปัญหาในส่วนนี้ได้ กล่าวโดยสรุปคือ
ประโยชน์ของธาราบำาบัด คือช่วยลดแรงกระแทกของการออกกำาลังกาย, แรงต้านของน้ำาจะทำาให้ต้อง
ออกแรงมากทำาให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น, ทำาให้ข้อมีการเคลื่อนไหวดีขึ้น, การทรงตัวดีขึ้น ,ใช้เป็น
ส่วนหนึ่งในการลดน้ำาหนัก และช่วยผ่อนคลายลดความเครียดอีกด้วย แต่ในผู้ป่วยบางรายอาจมีภาวะ
เหนื่อยง่ายหรือมีความเจ็บปวดที่รุนแรงควรจะอยู่ในความดูแลของแพทย์หรือนักกายภาพบำาบัด เพื่อ
ประโยชน์สูงสุดแก่ตัวผู้ป่วยเอง
68
